Lo yoga è un’attività che influenza tutti i piani dei quali si compone un individuo: il corpo fisico, con i sistemi che lo riguardano; il corpo energetico; la mente riflessiva; le emozioni e i sentimenti;  la coscienza.

Attraverso la pratica di posture (asana) con la respirazione cosciente che accompagna ogni gesto, l’utilizzo di tecniche respiratorie specifiche (pranayama) e l’esperienza della meditazione raggiungiamo tutti questi aspetti, potendo operare nel tempo trasformazioni  profonde.

Nel metodo proposto in questa tradizione (T.K.V Desikachar- VIniyoga) si praticano sia posture statiche che sequenze dinamiche. Ad esempio, si prepara il corpo facendo una postura in modo dinamico per qualche volta  prima di prendere la stessa postura in fase statica restandovi alcune respirazioni.

Concretamente e in principio lo yoga viene scelto perché è dimostrata scientificamente la sua efficacia nel:

• irrobustire il sistema scheletrico: compensare disfunzioni della colonna vertebrale; indurre posture corrette; prevenire e curare il mal di schiena;
• rinforzare la muscolatura e le articolazioni; 
• migliorare la flessibilità e l’equilibrio;
• agire sulla la qualità del sonno;
• combattere l’ansia e lo stress;
• indurre fiducia in se stessi;
• accrescere la memoria e l’attenzione;
• stabilizzare l’umore e controllare le emozioni;
• rafforzare il sistema immunitario;
• aumentare e canalizzare il livello energetico.